DANZA Y BIOENERGÉTICA

ENRAIZAMIENTO

"Estar con los pies plantados en la tierra"

"Sostenerse sobre los propios pies"

La Bioenergética es un método de análisis terapéutico que se inició con las investigaciones del médico y psicoanalista Wilhelm Reich (1897-1957) y que fue desarrollado por su discípulo, el también médico y psicoanalista Alexander Lowen (1910-2008).

Según los estudios de la Bioenergética, los seres humanos no sólo "tenemos" un cuerpo, sino que somos un cuerpo que tiene la capacidad de memorizar todo lo que sucede en nuestro interior y conserva grabado todo lo que hemos vivido, incluso antes de nacer. Según Alexander Lowen, el ser humano se constituye en cinco planos: el plano FÍSICO, ENERGÉTICO, EMOCIONAL, MENTAL y ESPIRITUAL, y en todos estos planos quedan grabadas nuestras experiencias vitales. Es por eso que considera que una persona no puede sanar sus traumas, miedos, dolencias, fobias, etc. sólo haciendo un trabajo psicológico, es necesario hacer partícipe también al cuerpo. Cuerpo y Mente están íntimamente relacionados y por ello, a través de la práctica de movimientos corporales sanadores, podemos sanar conflictos mentales.

Para Alexander Lowen un cuerpo sano debe:

RESPIRAR PROFUNDAMENTE

MOVERSE LIBREMENTE

SENTIR PLENAMENTE

En sus libros refleja que negar o reprimir emociones y sentimientos tiene un efecto extremadamente nocivo para las personas, ya que toda emoción contenida o retenida, es un flujo energético bloqueado que queda grabado en el cuerpo en forma de tensión, y que puede llegar a convertirse en enfermedad. 

Para tener una vida sana, una persona debe poder habitar su cuerpo, sentir sus pies para sentirse enraizado en la tierra, sentir el flujo de energía que recorre su cuerpo, tener consciencia del movimiento ondulatorio de sus emociones y poder liberar su energía adecuadamente. 

Para recobrar la salud y agilidad, elaboró una lista de ejercicios y movimientos que promueven el equilibrio y el bienestar del Cuerpo y de la Mente. Estos ejercicios se utilizan en multitud de métodos de trabajo corporal, así como en la danza como forma de terapia ya que el movimiento y la expresión favorecen la liberación de tensiones y bloqueos corporales y mentales.

La Bioenergética aplicada a la danza nos ayuda a mejorar nuestra postura, flexibiliza y oxigena el cuerpo y favorece la renovación celular. Armoniza nuestros estados de ánimo, nos ayuda a transformar nuestros patrones de pensamiento, nos aporta una nueva consciencia de nuestro cuerpo que nos permite abrirnos a sensaciones distintas. Mediante ritmos y géneros musicales diversos, despertamos nuestros ritmos internos y la expresión más genuina y natural de nosotros mismos. 

A continuación un extracto de entrevistas realizadas a Alexander Lowen donde se puede obtener una idea del desarrollo de su método.

Deixa't seduir pel moviment...Balla amb els teus somnis

Camí de l' Empoderament

Retroba't amb la teva dansa i sente't lliure per somiar!

Balla amb els teus Somnis és un sistema de treball corporal que es basa en la dansa i el moviment natural del cos. Aprenem passos de dansa i coreografies senzilles per ballar en grup, entrar en calor i fluïr per l'espai. Mitjançant músiques i ritmes de diferents llocs del món prenem consciència de la nostra anatomia, i la nostra musculatura d'una manera divertida i aprenem moviments que ens ajuden a mantenir la salut i l'equilibri de nostre cos i la nostra ment.

Nombrosos estudis en diferents disciplines ens expliquen que hi ha una relació entre el nostre cos i les nostres emocions, i ens mostren que certes emocions es corresponen amb determinades parts de la nostra anatomia. 

Tanmateix, quan els nostres desitjos o anhels es veuen limitats per una forma de pensar o de sentir, els moviments d' algunes zones del nostre cos  es poden veure limitats o reduïts. 

Quan movilitzem i exercitem diferents parts de la nostra anatomia podem notar com ens alliberem d' algunes formes de pensar i sentir que ja no ens serveixen. Amb el moviment i la dansa, evitem que les tensions del dia a dia ens privin d'un moviment lliure i harmònic, i ens mantenim en un estat saludable i equilibrat, en disposició per a emprendre les accions necessàries per perseguir els nostres somnis i fer que els nostres desitjos siguin una realitat!

T'apuntes a ballar?

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Dilluns de 17.30 a 19.00h
Sala Events
C/ Catalunya, 32
Sant Andreu de la Barca

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VINE A PROVAR UNA CLASSE GRATUÏTA!!

SORPRESA DE SANT JORDI

Ha sido una muy buena sorpresa encontrar hoy un libro que no esperaba. Mientras paseaba por las calles entre las paradas de libros y rosas, buscaba un libro del tipo "El Alquimista" de Paulo Coelho o "El caballero de la armadura oxidada", para alguien que está empezando a ver y a sentir la vida de otra manera. Alguien que a sus 70 años, tiene la disposición y la inocencia de descubrir nuevas facetas de la vida y de si mismo.

Así, como atraída por la fuerza de un imán, he caminado directa para plantarme justo delante de este libro de Jorge Bucay: 

Hace muchos años había leído algún libro suyo, y la verdad es que me habían gustado bastante. Su manera de explicar las cosas a través  de cuentos e historias, hacen que sus libros tengan una lectura muy ligera aún estando  llenos de contenido del que se saca mucho aprendizaje. Recuerdo un libro suyo que trataba sobre las relaciones de pareja, hablaba de las relaciones sanas en las que los componentes de la pareja son libres e independientes y pueden amarse sin "necesitarse", sentirse completos sin tener que dejar nuestras cargas sobre la otra persona, ni llevar tampoco las cargas de nadie. En fin, soy consciente de que en su momento, sus libros me enseñaron a ver las relaciones de otra manera y a entender  que era lo que quería y lo que no quería en mi misma y en mis relaciones. Por eso, al encontrarme con este libro, he sabido que habría cosas que me pudieran interesar. Y efectivamente, contenía exactamente aquello que estaba buscando.

CAPÍTULO 1 * ARMONÍA

Descubrirse, aceptarse, quererse

CAPÍTULO 2 * CRECIMIENTO

Deplegar tu potencial

CAPÍTULO 3 * EMOCIÓN

Adueñarse de los sentimientos

CAPÍTULO 4 * CONSCIENCIA

Eligiendo el propio camino

Y siendo que una de las temáticas principales de este blog es el "Baila con tus sueÑos" Me gustaría compartir algunas líneas de este libro que tratan sobre El camino de los sueños: 

CRECIMIENTO

Desplegar tu potencial

Alimentar sueños saludables que nos permitan pasar a la acción y plasmar en algo concreto lo deseado, es el primer paso hacia la realización personal. Creer en las propias habilidades y volver a ponerse en pie en los momentos difíciles, habiendo aprendido de nuestros fracasos, nos ayudará a resurgir más fortalecidos de nuestras cenizas.

El proceso que sigue a una saludable ilusión, si nada interrumpe su camino, es imparable. De hecho, decimos siempre que la primera tarea de un verdadero soñador consiste solamente en dejar que sus ilusiones crezcan, sin podarlas ni erradicarlas. Ellas, por su propia inercia, se transformarán en auténticos deseos y convertirán nuestras frases potenciales (me gustaría, quizá podría, espero que sea posible...) en comprometidos presentes (yo quiero, o ¡cuánto me apetece!), palabras que a su vez desencadenan una búsqueda natural de lo que deseamos.

(...)

Como hemos dicho y diremos, aunque resulte doloroso para algunos leerlo aquí explícitamente:

 

No alcanza con desear algo con vehemencia

para garantizar que se haga realidad

Un concepto que está absolutamente en línea con las palabras de Ambrose Bierce: "Si quieres que tus sueños se hagan realidad, primero debes despertar"

(...)

Salir de lo conocido detrás de un desafío o un sueño es, pues, un hecho que modifica la esencia del que emprende el camino; el principio de todo conocimiento, especialmente del conocerse a uno mismo. Hay que animarse a dejar lo cotidiano , para crecer y para medir las propias fuerzas y sentimientos.

Danzar la Vida

BAILA CON TUS SUEÑOS-DANS"A" AMB ALEGRIA

CAMINO DEL EMPODERAMIENTO

Cuando danzamos con conciencia nos ocurren distintas cosas: lo pasamos bien, desconectamos, segregamos mayor cantidad de endorfinas y nos sentimos más alegres y enérgicas. Cuando entramos en el movimiento, el ritmo y la música, entramos en un estado de bienestar en el que no caben la duda y el miedo, sencillamente habitamos un espacio y un tiempo que es para nosotras, que nos permite Ser y Estar, y de esta manera nuestro cuerpo se libera y se reequilibra.

Por eso, uno de los resultados que nos proporciona el danzar con conciencia es el Empoderamiento. 

Al danzar ponemos en movimiento todas las partes de nuestro cuerpo, nos fijamos en cada una de ellas por separado, bailándola, relajándola, sintiéndola. Cómo se mueven nuestros pies. Cómo sentimos nuestras rodillas. Cómo se libera nuestra pelvis. Cómo masajeamos nuestro tórax. Cómo bailan nuestros brazos. Cómo se comunican las manos. Cómo se redescubre nuestra cabeza. ¡Cómo vuela el pelo! 

Y una vez identificadas por separado, combinamos los movimientos de todas ellas armónicamente.

¿Por qué esto nos lleva al Empoderamiento?

Cuando danzamos, conectamos y sentimos nuestro cuerpo de una forma más intensa. Al fortalecer nuestra musculatura y mejorar la colocación corporal, nos sentimos mejor con nosotras mismas, más capaces de situarnos cómodamente en nuestra vida y de emprender aquello que nos entusiasma. Como nuestros movimientos son más libres, nuestras acciones también lo son.

Liberamos aquellas partes que tenemos algo más tensas y reestablecemos la corriente de energía que fluye en nuestro interior, estamos más tonificadas, más alerta, más abiertas y percibimos el mundo que nos rodea de una forma distinta, más libre y más sensible. 

Al sentir nuestro cuerpo liberado y más fuerte, nos permitimos desarrollar nuestras capacidades más ámpliamente, y también desarrollar capacidades nuevas. Es por eso, que la danza es también un modo de caminar hacia el Empoderamiento, pues nos permite sentirnos mejor con nuestro cuerpo y sacar cada vez una versión mejorada de nosotras mismas, una versión más valiente, libre y consciente de su poder.

¡Porque el mundo es un lugar maravilloso por el que caminar!

Danzando en Primavera

BAILA CON TUS SUEÑOS

DANS"A" AMB ALEGRIA

Reinicio de clases:

*Martes 7 de abril de 20.00 a 21.30h

C/ Montseny, 30

Dana Centres d'Energia

Gracia m/ Fontana

Barcelona

*Lunes 13 de abril de 17.30 a 19.00h

C/Catalunya, 32

Sala Events

Sant Andreu de la Barca

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¿EN QUÉ CONSISTE 

BAILA CON TUS SUEÑOS- DANS"A" AMB ALEGRIA?

Se trata de un sistema de trabajo corporal que se basa en la danza y el movimiento libre. Aprendemos pasos de danza y coreografías sencillas para bailar en grupo, ponernos en movimiento y soltarnos. Mediante diferentes músicas y ritmos, trabajamos brazos, pecho, hombros, abdomen, pelvis, piernas, pies..., vamos entrando en calor y en la danza des de la facilidad.

Mientras bailamos nos dedicamos a desarrollar un trabajo corporal segmentado, es decir, nos fijamos en distintas zonas del cuerpo y las movilizamos y bailamos separadamente unas de otras, para tomar conciencia y fortalecer cada zona por separado, para después volver a unirlo todo en un movimiento más armónico y fluido.

Así, mediante distintos bailes y movimientos, tomamos conciencia de nuestra anatomía, conectamos con nuestras distintas partes y, de esta manera podemos disfrutar más de nuestro cuerpo y de nuestro danzar...

También reservamos un espacio para la danza libre ya que es esencial que nos demos la oportunidad de movernos y expresarnos libremente, entrando en la música y dejándonos llevar en un espacio donde podemos experimentar nuevos movimientos y expresar nuestro cuerpo creativo.

¿POR QUÉ BAILAR CON NUESTROS SUEÑOS?

Numerosos estudios en distintas disciplinas demuestran que hay una relación entre nuestras emociones y nuestro cuerpo y, cómo las distintas emociones se corresponden con distintas zonas de éste.  De la misma manera, cuando nuestros deseos y anhelos se ven limitados por una forma de pensar o sentir, también a nivel corporal se perciben sus efectos, en tanto que podemos notar una limitación o reducción de movilidad en algunas zonas.

Cuando nosotros de manera consciente, movilizamos y ejercitamos ciertas zonas de nuestro cuerpo, notamos como se modifican algunas formas de pensar y de sentir. Liberamos antiguas cargas y cambia nuestra forma de estar en el mundo. Por eso, cuando recuperamos la libre movilidad de todas las partes de nuestra anatomía, también nos abrimos a nuevas formas de pensar y nos resulta más fácil emprender las acciones necesarias para perseguir nuestros sueños, deseos o anhelos.

Bailar nos empodera y nos ayuda a recuperar la energía y las ganas de vivir y sentir plenamente!

Escuchar al cuerpo

Es algo común, en los tiempos en los que vivimos, pasar de una actividad a otra con rapidez, ocupadas en el trabajo, la casa, la familia, los amigos, las actividades... casi sin tener tiempo de pensarlo... Prestamos atención a muchas cosas, y al último al que le prestamos atención es a nuestro cuerpo. Entonces, aparecen dolores, ansiedad o sencillamente una sensación de cansancio continuada que no nos deja sentirnos bien...

Se trata de nuestro cuerpo haciéndonos una llamada de atención, nos pide que paremos un momento y le escuchemos. Un dolor, una molestia, un malestar...no es otra cosa que nuestro cuerpo reclamándonos atención, pidiéndonos ayuda para que hagamos lo que nos pide, como  bien podría ser descansar, cambiar algún hábito, eliminar de nuestras vidas elementos que nos resultan dañinos...

Nuestro cuerpo es muy sabio, y sabe mejor que nadie qué es lo que necesitamos y qué es lo que nos hace felices. Es nuestra responsabilidad detenernos y escuchar lo que nos quiere decir, a veces sólo pide un poco de silencio, o un espacio para salir a caminar. A veces nos pide un abrazo, o hacer algo que le emocione y le haga sentir bien. Quizá leer, escribir, cantar, tener una charla con alguien especial, hacer algo artístico o una actividad física... Nuestro cuerpo sabe en todo momento lo que quiere y lo que es mejor para su salud.

En general, a todos nos sienta bien, hacer ejercicio y mover el cuerpo, así podemos expresarnos, y soltar tensiones, elevar nuestro nivel de energía, el ritmo cardiovascular... Aquí, también nuestro cuerpo tiene algo que decir: quizá en un periodo de nuestra vida tenemos un exceso de energía acumulada que necesitamos descargar y nos apetece hacer un ejercicio dinámico y aeróbico, que nos haga sudar y desahogarnos. En otras ocasiones quizá necesitemos todo lo contrario: una actividad más tranquila, más lenta, que nos ayude a concentrarnos, a tomar conciencia de nuestras posturas y acercarnos a una actividad más meditativa, como podría ser el yoga.

Algo que sienta muy bien al cuerpo femenino (y cuando digo femenino no lo hago de manera excluyente, sino, hablando desde mi experiencia femenina) es bailar. También en este caso, nuestro cuerpo sabe elegir cuál es el tipo de danza con la cual expresarse. Y es que bailar, a parte de ser una actividad física muy beneficiosa para la salud, nos aporta una energía de alegría, de libertad y diversión que nos conecta con una emoción esencial y atávica como seres humanos, nos conecta con algo profundo de nuestra naturaleza y nos hace sentir UNO con nuestro entorno.

(www.fotolog.com)

Y aunque aprender danzas y técnicas, es algo muy enriquecedor, me gustaría también resaltar la importancia de la danza libre, es decir, el permitirse un espacio para dejar que el cuerpo se mueva al son de la música sin ser gobernado por la mente, sino abrirse, dejarlo fluir, permitir que la creatividad que nace de nuestro interior se exprese, más allá de los juicios de si es bonito o feo, o si el movimiento está hecho correctamente o no. Nada de eso. Sentir la música, sentir la respiración y dejar que el cuerpo baile, explique, muestre... Nuestro cuerpo es tan sabio que en su movimiento libre sabe como sanar sus desequilibrios, cómo recuperar su armonía de manera natural. Sólo hay que dejarlo, permitirle... ¡Dejar que recupere su fuerza, su poder, su pasión!

Y es que nuestro cuerpo, es nuestro Templo. Merece ser Amado, Mimado, Respetado... y por eso merece que le ofrezcamos un espacio para que se exprese y se libere y se pueda mostrar tal como es: 

Bello

 como Bellos son todos los cuerpos que se sienten Amados. 

Y nosotras, precisamente nosotras, somos las primeras que debemos Amarnos!

¡Nosotras somos las guardianas del Amor, la Sabiduría y la Belleza que vive en nuestro interior y es 

un honor cuidarlo, nutrirlo y liberarlo!

A la única persona a la que jamás debes dejar de Amar es a ti misma, así serás Fuente de Amor para todo y todos. 

La Dansa de l'Aigua

El passat dissabte 21 de març vaig celebrar l'arribada de la Primavera amb l'Aigua: amb l'aigua de la pluja que va caure durant tot el matí i amb la Dansa de l'Aigua : el taller de Dance Flow Creativa - Water Dance, que va impartir Lesya Starr a Sant Pere de Ribes.

Va ser un taller molt bonic, en primer lloc pel conjunt de dones que ens vam reunir per ballar i compartir juntes, amb les quals, assegudes en cercle, i agafades de les mans, es va poder sentir una corrent d'energia , com si fos una corrent d'aigua, que fluïa entre totes nosaltres... això era el començament!

Vam compartir un ritual de purificació amb Aigua de Roses que ens va posar en disposició de deixar-nos fluir com l'aigua, en la música i l'espai, posant-nos l'energia d'una fada (cadascuna la seva) i transmetent el seu missatge a través del moviment i la dansa, fluïda, creativa i amorosa que ens inspirava la música.

La fada que em va tocar a mi es deia Whoever (qui sigui o qualsevol) que en un primer moment, no vaig acabar d'entendre el que volia dir, però el seu missatge em va encantar i era que "qualsevol persona té accés a veure la Bellesa i tenir el Cor ple d' Esperança, sigui qui sigui, vingui d'on vingui, tots som iguals, no n'hi ha uns de privilegiats o una èlit. Totes les persones amb cor sincer poden rebre el raig de llum de l' Esperança i saber que el Sol sempre brilla per ell/a. Quan hi ha tormenta, quan es fa fosc, quan hi ha núvols, jo segueixo caminant, perquè sé que, encara que ara no el vegi, el sol segueix brillant per mi".

Amb aquest missatge dintre meu, la dansa era fluida, el cos es deixava portar pel moviment, tal com si estigués dansant a dintre l' aigua. Amb faldilles llargues i tires blanques enganxades als dits , als cabells a les faldilles,... els moviments de totes nosaltres es veien i es sentien fluïts i harmònics, creant una bellesa de moviments que feien obrir els nostres cors, obrint-nos a l'alegria, a la llum, a l'esperança...

En aquesta dansa del Flow, hi vam incorporar també girs. Girs dervixos que Lesya havia après amb un mestre. Ella ens va mostrar alguns dels detalls per a poder fer els Girs dervixos (més informació sobre els girs dervixos  https://giroderviche.wordpress.com/la-danza-sufi-de-los-derviches-turcos/ - blog d'una experiència personal que m'ha agradat llegir )

Amb a mà dreta mirant al Cel, rebent l'alè diví i la mà esquerra mirant a la Terra, oferint l'alè que rep del Cel a la Terra, el ballarí es converteix en un canal. Al mateix temps entra en un estat, en el que pot girar i girar sense marejar-se, i en aquells instants està desidentificat de la seva personalitat, de la idea que té de sí mateix. 

Va ser tan sols un petit tast, però a cap de nosaltres ens va deixar indiferents. Va ser una experiència molt bonica i sorprenent, que a mi, personalment, m'ha deixat el regust de voler seguir girant i girant i sentir la sensació de veure des de la quietud el món com gira i gira al voltant meu, tot i ser jo la que girava, semblava que era jo qui estava quieta. 

Una gran experiència el Dance Flow Creativa, que m'ha apropat més a la naturalesa, a recordar que sóm fets d'aigua, i que podem ser com ella, fluir i adaptar-nos a cada lloc, a cada circumstància sense deixar de ser el que som, i també parar atenció de que les nostres aigües es mantinguin sempre netes i sanes, per donar vida, a nosaltres mateixos i al nostre entorn.

BE WATER MY FRIEND!